Почему белорусы толстеют?

Почему белорусы толстеют?Современный малоподвижный образ жизни чреват развитием тяжёлых болезней, предупреждают врачи Гомельской областной детской больницы медицинской реабилитации. И приводят статистические данные. К началу XXI века физическая нагрузка человека уменьшилась почти в 50 раз по сравнению с предыдущими столетиями. Исследования показали, что примерно у 70% мужчин и женщин во всех возрастных группах очень низкая физическая активность. В тоже время в Беларуси оздоровительной физкультурой занимаются всего 6-8% населения, для сравнения в США – 60%, в Швеции – 70%.

Гиподинамия – это снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений, которые развиваются при снижении активного движения до десяти часов в неделю. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, резко понижается обмен веществ из-за недостаточного поступления в организм кислорода. Отсюда многие беды: преждевременное развитие атеросклероза, инфаркты и инсульты, болезни лёгких. При гиподинамии наступает ожирение, а из костей теряется кальций. Например, в результате трёхнедельной вынужденной неподвижности потери минеральных веществ составляют у человека столько же, сколько за год активной жизни, констатирует заведующая физиотерапевтическим отделением больницы Ирина Серик.

Снизить риск можно, давая организму регулярные нагрузки. Тренировки способствуют повышению содержания липопротеидов высокой плотности в плазме крови, которые защищают сосуды от атеросклероза путём транспортировки холестерина в печень.

Однако физическая активность должна быть адекватной возрасту и состоянию здоровья. Изнуряющие физические нагрузки или профессиональные занятия спортом принесут скорее вред. Перенапряжение сердечнососудистая система выдерживает плохо.

За объективный критерий оценки достижений можно принять изменение пульса в состоянии покоя. У обычного человека сердце работает с частотой 60-70 уда­ров в минуту. У человека совершенно не тренированного сердце делает в минуту большее количество сокращений. Всё иначе у хорошо тренированных людей, кото­рые регулярно выполняют физические упражнения. Количество ударов сердца в минуту у них может равняться 50, 40 и менее. При этом экономичность сердечной мышцы существенно выше обычного, изнашивается такое сердце гораздо медленнее.

Для повышения физической активности можно использовать ситуации из повседневной жизни: подниматься пешком по лестнице, ездить на велосипеде на работу или проходить часть пути пешком.

ПРИМЕРНЫЙ РАСХОД ЭНЕРГИИ ПРИ РАЗЛИЧНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

Женщины весом около 55 кг и мужчины весом около 70 кг расходуют в одну минуту около 5,2 ккал при ходьбе и 19,4 ккал во время бега, 11,2 ккал при плавании.

Во время спокойной прогулки со скоростью 1,6 км/ч тратится около 10 ккал в мин.

При ходьбе со скоростью 4 км/ч или езде на велосипеде со скоростью 10 км/ч тратится около 13 ккал в мин.

Во время продолжительной гимнастики можно потратить около 16 ккал в минуту.

При катании на роликах со скоростью 15 км/ч тратится почти 20 ккал в минуту.

Если покататься на лыжах с холма или покидать снег лопатой, можно потратить до 25 ккал/мин.

Во время игры в гандбол или баскетбол или во время бега со скоростью 9 км/ч можно потратить до 32 ккал/мин.

«Советский район».
  • 0
  • 25 апреля 2014, 11:56
  • admin

Комментарии (0)

RSS свернуть / развернуть

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Использование материалов сайта livegomel.com разрешается при условии установки ссылки (для интернет-изданий - гиперссылки) на livegomel.com
* - администрация сайта не несет ответственности за публикацию новостей, добавленных пользователями